Yanamaste

Первое занятие по йоге: как правильно подготовиться новичку?

Обычно на первом занятии по йоге не все понятно и совсем непривычно новичку в йоге. Все, кто находятся в зале: инструктор и группа, будут казаться начинающему практику йоги мега продвинутыми и с запредельными способностями.

Голову начнут посещать мысли о том, что ваше тело никогда не достигнет таких результатов и вряд ли вы сможете так синхронизировать дыхание с упражнениями.

Хочу дать несколько рекомендаций всем новичкам в йоге, чтобы вы чувствовали себя комфортнее на первом занятии по йоге:

  1. не ешьте перед занятием, иначе смены поз или скрутки вам не поддадутся, так как организм будет сосредоточен на переваривании еды и всю энергию направит туда. Во время практики йоги необходимо ощущать легкость в теле, поэтому есть нужно легкую пишу не менее, чем за час до занятия;
  2. на первое занятие по йоге новичку в йоге желательно приехать пораньше, чтоб спокойно заполнить анкету, узнать об условиях занятий, познакомиться с учителем и получить нужный настрой на практику;
  3. отпустите все напряжение! Новички в йоге часто на первом занятии по йоге чрезмерно напрягаются, пытаясь засунуть своё тело в непривычную для него позицию. Часто это происходит неосознанно, сжимаются определенные части тела. Нужно успокоиться и постараться максимально расслабиться, тогда вы сможете почувствовать асану и удержаться в ней. Как я люблю говорить: «Йога - это не о боли, напряжении и надрыве! Только через расслабление тела и ума при правильном дыхании можно познакомиться с настоящей йогой»;
  4. очень важный момент - дыхание, на что новичку в йоге на первом занятии по йоге следует обратить особое внимание. Глубокое, спокойное дыхание - один из лучших методов погружения в занятие по йоге. Не задерживайте его, вдох и выдох выполняются плавно и волнообразно;
  5. новичку по йоге с первого же занятия по йоге нужно довериться инструктору. Если это сложно, познакомьтесь с ним заранее. Учитель держит динамику практики и обязательно поможет вам, если что-то не будет получаться;
  6. не стремитесь выполнить все и сразу, оставайтесь новичком в йоге и при регулярных занятиях все получится. Главное, оставляйте все мысли, страхи и напряжение за ковриком.

И ещё один очень важный момент: новичкам в йоге следует остановиться, закрыть глаза и подумать нужна ли ему йога и зачем. Нельзя заставлять себя, ведь в таком случае невозможно достичь радости, любви и благодарности.

Также новичкам в йоге не следует практиковать самостоятельно на начальном этапе. Хотя бы год нужно заниматься с инструктором и не фокусироваться на форме, а обратить внимание на концентрацию ума.

Подружитесь с йогой, полюбите её! Она ждёт вас с раскрытыми объятиями, наполненными осознанностью и оздоровлением. Практикуйте и будьте в гармонии. Отличных практик!

Намасте. Ваша Яна